健康を応援する健康情報館

（３）急がず　つかまり立ち

　低血圧の人は、急に立ったり、食後すぐに動き回ったりすることは避けたい。

　６０歳前後と１０代の思春期に多いと言われるのが、寝た状態から立った時に血圧が下がる「起立性低血圧」だ。自律神経の反射がうまく働かない場合に起きる。

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　◆脳卒中の再発防止　症状治まっても油断禁物。ポイントは。

　◇生活管理と薬の服用－－×…喫煙、深酒　〇…適切な食事、運動、睡眠

　◇万一に備え病院探しも　他の患者の体験参考に

　脳卒中は、脳の血管が詰まる（脳梗塞（こうそく））か、破れる（脳出血）ことで、その先の細胞に栄養が届かずに細胞が死んでしまう病気だ。脳の表面に近いクモ膜の下の血管が破れるクモ膜下出血は脳出血のひとつだ。脳卒中が原因で死亡した人は年間約１２万８３００人（０６年）で、このうち脳梗塞が約６０％を占める。脳出血は約２６％、クモ膜下出血は約１１％だ。かつて、栄養不良で血管が弱く破れやすかったために脳出血が目立った。今では、高血圧や糖尿病などが増え、血管が詰まる脳梗塞が増えてきた。

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　◇健診データ調査

　都市部の働き盛りの男性で、心筋梗塞（こうそく）の発生率が８０年代末からの約１５年間で、２倍以上に増えたことが、大阪府立健康科学センターの疫学調査で分かった。都市部の女性や農村部の男女に増加傾向はなかった。心筋梗塞はストレスのかかる管理職に多い病気とされるが、都市部で広く中高年男性に増えている実態が浮き彫りになった。性別や居住地に応じた健康対策が求められそうだ。

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（２）下半身鍛え血行促進

　低血圧や慢性的な疲れやすさの改善のために、日常生活でどんなことに注意すれば良いのか。低血圧を研究している平野医院（東京）の平野誠一郎院長は、適度な運動だという。ポイントは「足」だ。

　「ドライバーや事務職など、長時間座って仕事をする人たちに、低血圧が多い」と平野医師。足の筋力が弱くなると、足から心臓に血液を戻す力が不足するためだ。

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（２３）むし歯の始まり　唾液が修復

　「チチンプイプイ、痛いの痛いの飛んでいけ～！」なんて言いながら、ケガをした傷口につばをつけたりしませんでしたか？

　今の子供たちはともかく、私の時代にはよくやっていたものだ。実際２～３日もすれば傷はすっかり良くなっていたし、猫も犬もケガをするとぺろぺろとよくなめているので、やはり、唾液(だえき)は殺菌力があって効果的なのかなと思っていた。

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（１）血流悪化し全身に症状

　「朝起きられない」「なかなか疲れがとれない」――日常生活で様々な症状を抱える低血圧の人は、周囲から「怠け者」と誤解されがちだ。季節の変わり目、特に夏になると症状が強くなると言われる低血圧の改善方法を紹介する。

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一刻を争う現場で使うには。

　◆ＡＥＤ（自動体外式除細動器）　一刻を争う現場で使うには。

　◇音声案内に従い操作－－心室細動の応急処置、増加

　◇注意点は三つ－－ぬれた体はふく／張り薬は取る／電流を流す時は離れる

　０７年４月。大阪府岸和田市の私立高校で開かれていた春季近畿地区高校野球大会府予選で、２年生の投手の左胸を打球が直撃した。投手は心肺停止状態に。偶然観戦していた救急救命士が心臓マッサージをし、高校に備え付けられたＡＥＤ（自動体外式除細動器）を使って応急処置をした。投手は心肺蘇生した。

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（４）毎日続けるのが効果的

　早稲田大学スポーツ科学学術院教授の福永哲夫さんが勧める「貯筋運動」を、昨日に続いて紹介する。

　まずは「腹筋運動」。ひざを曲げ、クッションなどにもたれ、胸の前で手を組む。腹部に力を入れて上体を起こす。腹筋に意識を集中しながら４～６秒で腹筋運動を行い、それを８回ずつ３セット。どの運動もセット間に十数秒程度の休憩をはさむ。

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（３）鍛える部分に意識集中

　中高年者が筋肉を鍛えることで健康になる「貯筋運動」の普及を訴えている早稲田大学スポーツ科学学術院教授の福永哲夫さん。福永さんが勧める、手軽に家庭でできる運動方法とは何か？

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（２）強めの力出して「貯筋」

　「この年齢で筋肉を鍛え始めても効果があるの？」といぶかる中高年の皆様。

　「遅すぎることはありません。筋肉を使ってためる『貯筋』で、寝たきりなどにならない健康的な生活を送ってください」。早稲田大学スポーツ科学学術院教授の福永哲夫さんは、こう訴える。

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