健康を応援する健康情報館

（はだかでいる時間が１日１０分あると、人は底力を取り戻せる。家の中でいつ裸になるか、その秘訣とは）

　これまで「悪女会」「いい女」のそれぞれの健康術をお伝えしましたが、今回は、わたくし石井苗子がひとりでやっている健康術です。このひとりというのがミソ。なぜなら、素っ裸になるからです。

続きを読む "素っ裸健康術"

鎌田流がんばらないスクワットは、膝を曲げすぎないため、膝への負担が軽いのが特徴。腹筋を意識しながら、ゆっくりと腰を落として静止し、ゆっくりと立ち上がる。

　運動を生活習慣にするには、好きな運動をするのが一番だ。ぼくなら、スキー。でも、たいてい、運動不足の生活をしている人は運動が嫌い。そういう人に「行動変容」を起こしてもらうのが、たいへんなのだ。

続きを読む "楽しむことが大事"

（２）うつ　進学や転校…特に注意

　進学・進級など、春は、子どもの生活環境が一変することの多い季節だ。新生活になじめず、悩む子どもも少なくない。今回は「子どものうつ」を取り上げたい。

続きを読む "子どもの春対策"

　アルコール依存症だったＫ氏が立ち直ることができたのは、なぜだろうか。

　Ｋ氏のお母さんからの手紙を読んで、あるヒントに気付いた。

　手紙には、こう書かれていた。

　「多くの方々との出会いのおかげで、息子はお酒と離れて、今は平和です。

　振り返ってみると悪夢でした。この病気を治すのに、本人も家族も大変です。何年もお酒を止めた人が、ちょっとしたことでお酒を口にしてだめになったと聞きました。本人もつらいでしょうが、家族の悲しみは測り知れません。

　この病気でたくさんの家族が苦しんでいると思いますが、家のなかで何とかしようとするのでなく、素直に人さまの力をお借りするのがいいのではないでしょうか」

続きを読む "人の力を借りる"

　昨年の秋、仙台で全国国保地域医療学会が開かれた。この学会は、地域医療の担い手が集まる。学会の市民公開講座で、聖路加国際病院の副院長で、小児科医の細谷亮太先生とあったかな医療について語りあった。たくさんの市民たちが聞きにきてくれた。

続きを読む "白血病の子どもに「甘露」"

諏訪中央病院では、定期的に断酒会のメンバーが集い、アルコール依存症から立ち直ろうとともに支え合っている。

　アルコール依存症だったＫ氏が久しぶりに諏訪中央病院にやってきた。教え子が結婚するので、ぼくにお祝いの言葉を書いてもらえないかと言う。ニコニコしている。血色がいい。８年近く酒を断っている。

続きを読む "さらけだすこと"

はじめて会ったころの大平光代さん。胸には弁護士バッジが輝いている。

　大平光代の行動変容は、組長の妻から弁護士へ、というセンセーショナルなものだけではなかった。

続きを読む "大平光代的生き方（２）比べないということ"

昨年夏、大平光代さんと一緒に本をつくるため、久しぶりに再会した。

　大平光代は、なぜ行動変容に成功したのだろう。

　中学２年でいじめを受け、学校に行けなくなった。割腹自殺を図ったが、死ねなかった。非行に走り、母親を蹴飛ばしたこともあった。16歳で暴力団組長の妻になった。背中には大きなイレズミも入っている。22歳で離婚して、大阪の北新地で売れっ子のホステスになった。そして、弁護士に転身した。波瀾万丈の人生である。

続きを読む "大平光代的生き方（１）成功グセをつける"

（３）ブレンドして飲みやすく

ペパーミントとレモンバーベナのブレンドティー（東京都渋谷区の「生活の木」原宿表参道店で）

　飲み続けることで効果が表れてくるハーブティーだが、独特の味になじめない人もいる。ハーブ同士をブレンドしたり、他の飲み物などと合わせたりすると、ぐっと飲みやすくなる。

続きを読む "ハーブティー"

（１）お湯９５度前後　注ぎ蒸らす

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続きを読む "ハーブティー"

鈴木さん（後ろ）にメークをしてもらい、笑顔を見せる斎藤アキノさん（東京・豊島区の日生デイサービスセンター南長崎で）＝上甲鉄撮影

　高齢者施設などで、化粧をしてもらったお年寄りが、元気になるって本当？

続きを読む "化粧で心も若返り！"

　２００９年１２月、人権週間のイベントで、茨城を訪ねたときのことだ。中学１年の男の子が書いたという文章をもらった。

　読売新聞のぼくの連載「見放さない」の、０８年６月の文章を読んで、その感想を書いてくれた。（記事はこちら）

　「ぼくは引き寄せられるように本屋に行って、この本を買いました」

　少年の書く「この本」とは、ぼくの絵本『雪とパイナップル』のことだ。この本を読んで、日本の医師や看護師たちが放射能の汚染地域に赴き、病気の子どもたちを救おうとしていることに感動したという。

続きを読む "あたたかな連鎖を起こそう"

　ある雑誌で、「言葉で治療する」という連載をしていたとき、読者からメールをもらった。

　「私はスキルス性の乳がんで、乳房内にもリンパ腺にも転移しています。どうしたらいいか判断に迷っています」

　何度かやりとりをした。治療に迷っていた彼女は次第に、放射線治療やホルモン治療の決意を固めていった。彼女の周りには、乳がんの患者同士の助け合いがあるようだった。

　しばらくすると、病気のこと一色だったメールに、プライベートな記述が少しだけ見られるようになった。

続きを読む "前略、鉄三郎の娘へ"

６種類のコーヒーを飲み比べる女優の戸田菜穂さん＝佐々木紀明撮影

　イブの夜、シャンパンやケーキの後に欲しくなるのは１杯のコーヒー。ところが、豆の種類によってリラックス効果や集中力増進効果に差があるという。目的に合わせた豆選びとは――。

続きを読む "コーヒー豆　目的で選ぶ"

北里大などストレス調査

　朝の目覚めの良さは、仕事のストレスなどを反映し、２０代は上司との関係、３０代は仕事の満足度、４０代はリラックスできる時間の有無が最も影響していることが、北里大などの調査でわかった。横浜市で開催中の日本ストレス学会で５日発表する。

続きを読む "朝の目覚め、２０代は上司が左右"

鎌田實の見放さない・ブログ

プロフィール

鎌田實　かまたみのる

誕生日：1948年6月28日

諏訪中央病院名誉院長
詳しいプロフィールはこちら

続きを読む "男性の介護うつを防ぐ"

　最近話題になっている、「101回目の夜」ダグラス・ブラウン著、河出書房新社）という本を読みました。

　アメリカの４０代の新聞記者が、セックスレスの夫婦の問題を探るため、妻と連続１００日間のセックスに挑戦する、というとんでもない計画の顛末を書いたまじめなノンフィクションです。二人は、計画達成のために、寝室の内装から、寝る時に着るもの、ロマンチックな二人きりの旅行、大人のオモチャ・・・など、ありとあらゆる工夫を重ねるのですが、妻の方が、雰囲気を盛り上げるために唯一拒否したのが、アダルトビデオだったというところ、なるほどねえと感じました。

続きを読む "男性がポルノで学んだセックス、女性はうんざり "

（４）道場生活　最終的に２．６キロ減

５日目の夕食。回復食は品数も多く、結構豪華

　断食後、急に元の食事に戻すと、飢餓状態に合わせた体は対応できず体調を崩しかねない。

続きを読む "断食してみた"

（３）性格や生活　見つめ直す

日に２回ある丹田呼吸法の時間

　断食道場で、減量できたり、体調が良くなったりしたとしても、帰ったらどうなるのか。

続きを読む "断食してみた"

（２）生命力を高める効果

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　兵庫県洲本市の「五色(ごしき)県民健康村健康道場」で断食を始めて２日目頃から、体調の変化に気づき始めた。常にボーッとして、仕事の本を読む気がしない。メモを取るのもおっくう。低血糖の影響だ。

続きを読む "断食してみた"

　皆様、こんにちは。医療情報部の記者が交替で、取材の裏話や読者の方とのやりとりを綴るブログ「医療情報部発」、そのトップバッターを務めることになった中島です。よろしくお願いします。

続きを読む "山田邦子さんとの再会　その１ "

［Ｑ＆Ａ］相談機関の連携体制を

ＮＰＯ法人自殺対策支援センター「ライフリンク」代表　清水　康之（しみず　やすゆき）さん

　自殺対策について聞きました。

　――日本の年間自殺者は昨年まで１１年連続で３万人を超えています。

続きを読む "仕事と自殺予防"

教会で共同生活　前向きに

三段壁をパトロールする白浜レスキューネットワークの藤藪庸一さん

　紀伊半島南西部の和歌山県白浜町。高さ５０メートルの岸壁が太平洋に面する観光名所が「三段壁」だ。投身自殺を考えて来た人を保護し、再出発を支援する団体がある。ＮＰＯ法人「白浜レスキューネットワーク」。代表の藤藪庸一さんは地元教会の牧師で、約１０年前、前任の牧師から活動を引き継いだ。

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アルコール依存も危険

東京都内のホテルで開かれた全日本断酒連盟の会合で話す杉江昌夫さん（中央）

　「昔は毎朝ビールを飲んで出勤するほどの酒浸り。仕事や家族関係が成り立たず、自己嫌悪に陥っていた」という愛知県の建築士、杉江昌夫さん（５２）。２度、自殺未遂の経験がある。

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不眠に着目「富士モデル」

「パパ、ちゃんと寝てる？」。静岡県富士市内を走るバスに張られた、不眠症状に警鐘を鳴らす広告

　製紙や自動車産業の工場が多い静岡県富士市（人口２６万人）では、働き盛りの中高年男性を対象にした自殺予防対策が進められている。うつ病患者の約９０％にみられる「不眠」症状に着目したのが特徴だ。

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「福祉士」再就職を支援

自殺未遂で救命救急センターに運ばれた患者のケアについて話し合う精神科医、精神保健福祉士ら（左から２人目が山田素朋子さん。横浜市大市民総合医療センター）

　昨年３月、自殺をはかって大量の薬を飲んで意識を失い、横浜市大市民総合医療センターの救命救急センターに運ばれてきた男性（３９）。５０社以上も面接を受けたが、再就職先は見つからず、その苦労が自殺の引き金となった。

続きを読む "仕事と自殺予防"

不況…３０代の疲弊目立つ

救命救急センターに運ばれた患者のカルテを確認する精神科医（横浜市大市民総合医療センターで）

　失業して半年、神奈川県の３９歳の男性が面接を受けた企業は５０社を超えた。昨年３月、就職面接の帰り道、心は疲れ果て、もう限界だった。帰宅すると、「ごめんね」と一言、仕事に出ている妻の携帯電話へメールした。医師から処方されていた薬や救急箱の薬を大量に飲んだ。

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脱・引きこもり「内観療法」

内観療法用のスペース。仕切りを閉じると１人きり。時々、臨床心理士と会話をする（札幌市の札幌太田病院で）

続きを読む "シリーズ女と男　思春期の悩み"

「やせたい」命落とす危険

思春期やせ症の治療のため、毎日の食事や体重などを記した日記を見るＣ子さん（大阪府内で）

　「大根足やな」。彼氏に言われた一言が始まりだった。中学１年の終わりのころ、大阪府のＣ子さん（２０）は身長１６０センチ、体重５０キロで標準より軽いくらい。バスケット部員で太ももの筋肉は発達していた。この言葉が乙女心を傷つけ、ダイエットへと駆り立てた。

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認知度低い緊急避妊

避妊に失敗して緊急避妊を行った経験があるＢ子さんを診察する北村邦夫医師（東京・市ヶ谷の日本家族計画協会クリニックで）

　「コンドームが外れて、漏れちゃった」。そう言われて、関東地方の大学４年のＢ子さん（２２）は青ざめた。３年前の大学１年の春、彼氏の自宅でのことだ。

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（４）「光不足」原因　冬季うつ

　秋も深まり日が短くなるにつれ、何もやる気がしなくなってくる。そんな人は日照時間が短くなることで発症する「冬季うつ」かもしれない。

　冬季うつでは、〈１〉朝起きにくく日中も眠気が強い〈２〉炭水化物が無性に食べたくなる〈３〉物事への意欲・興味がなくなる――などの症状が表れる。食べる量が増え、冬だけ体重が数キロ増える場合が多い。一方で悲哀感は少ない。目から入る光の刺激が減り、脳内で気分を調節する神経伝達物質セロトニ ンの分泌量も落ちるのが原因とみられている。

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性相談　メールで気軽に

思春期の子どもたちの悩みに携帯メールで答える上村茂仁さん（岡山市の診療所で）

　岡山市の診療所「ウィメンズクリニック・かみむら」で女性の健康を総合的に診療する上村茂仁さん（５０）。思春期の女の子たちの悩みに無料で答えるため、自分の携帯メールアドレス（kamimura@kitty.jp）を公開。毎日、１００人ほどからメールが寄せられ、診療の合間や終了後に返信する。

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「乳がん」（４）強さも弱さも味わって

　手術後も、放射線照射、ホルモン療法と、再発や転移を防ぐための治療が続く。更年期障害の治療とは逆に、ホルモンを減らすため、体も心も不安定になりやすい。

　手術から４０日後の昨年３月初め、青森でステージに立った。不安でいっぱいだったのに、驚くほど声がよく出た。

続きを読む "歌手　園（その）まりさん　６５"

「乳がん」（３）文字にすると落ち着ける

　昨年１月２４日の入院時、友人の助言で、原稿用紙と筆ペンを持ち込んだ。不安になると思いつくままに心境を文字にした。「神様、手術が無事にいきますように」「私は生まれ変わります」……。

　「自分の中に閉じこもると恐怖心が倍増してしまう。思ったことを文字にすると、頭の中でグルグルと回り続ける考えが、落ち着くんです」

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体の変化　話し合える仲

「まずは手を握るところからね」。産婦人科医の堀口雅子さん（左）と貞夫さん夫婦

　年を重ねても豊かな性を楽しみ続けるために、男女はどう向き合えばいいのか。ともに産婦人科医で、思春期から老年期まで幅広く性の相談を受けている堀口雅子さん（７９）（女性成人病クリニック副院長）、貞夫さん（７６）（主婦会館クリニックからだと心の診療室所長）夫妻に聞いた。

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悩み　口に出せる場作り

性について毎月１回オープンに語り合う「人間と性教育研究所」（東京都文京区）の高齢者サークル。「お酒を飲むとなんで男はわい談するのかしら」「女性だってわい談するでしょ？」

　長年のすれ違いのせいで離れてしまった高齢者カップルの心を近づけようと、カウンセリングに取り組む医療機関もある。だが高齢女性が、自ら性の悩みを打ち明けることは極めて少ないのが実情だ。

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老人ホーム　恋に心遣い

阿波老人ホーム白寿園の夫婦部屋でくつろぐ樽谷茂雄さん（左）と中津千代子さん（右）。個室をつなぐふすまはいつも開けっ放しだ。

　「阿波老人ホーム白寿園」（徳島市）で暮らす樽谷(たるたに)茂雄さん（８９）と中津千代子さん（８０）の隣り合った部屋は、個室のようで個室ではない。玄関は別だが、中の仕切りはふすま戸になっており、自由に行き来できる。

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性交痛解消　心にも潤いを

村崎芙蓉子さんの診察机には韓流スターの写真が。優しい男女関係が描かれる韓流ドラマの話題をきっかけに、患者の心も解きほぐされる（女性成人病クリニックで）

　関東地方に住む女性（５７）は５年前、性交痛に悩んで更年期専門外来「女性成人病クリニック」（東京・中央区）を受診した。閉経する数年前から潤いが減り、夫の求めに応じるのがつらくなった。普段は仲がいい夫から、冗談めかして「もう女じゃないのかな」と言われたことにも傷ついた。

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ホルモン補充　男性回復

ホルモン補充療法を受ける男性を診察する熊本悦明・札幌医大名誉教授（左）（東京・新宿区の日本臨床男性医学研究所で）

　千葉県に住む男性（６９）は６０歳を目前にした秋、寝汗で毎晩シーツがびっしょりぬれ、疲れが取れないなど、激しい体調不良に悩まされ始めた。不眠のせいで昼間は眠気がひどく、会社を辞めることすら考えたほどだった。

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若いころより深い意味

　夕暮れの東京・下町の商店街を、晩ご飯の買い物をしながら、腕を組んで歩く。

　「しょっちゅうどこかに触れてるのよ。ぬくもりを感じているとうれしいの」

　和子さん（仮名）（７４）がそう言って見上げると、長身の辰夫さん（同）（７６）がほほ笑み返した。

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