進学・進級など、春は、子どもの生活環境が一変することの多い季節だ。新生活になじめず、悩む子どもも少なくない。今回は「子どものうつ」を取り上げたい。

　日本と比べて実態解明が進むアメリカの調査では、「１０代の３～８％がうつ」と指摘されている。猪子研究員は「絶望感から自殺を考える子もいる。早めの治療が必要」と警鐘を鳴らす。

　 子どもがうつ病かどうかの目安は、アメリカ精神医学会の診断マニュアル（表参照）にある九つの症状が参考になる。特に注意したいのが、〈１〉１日の大半を泣いていたり、「へこんでいる」などと訴えるなどしてうつ気分が続いている〈２〉自分の好きな趣味を含めて、何をしても楽しくない――の二つ。少なくとも、このいずれかを含めて５項目が２週間以上続く場合、うつ病の可能性がある。この目安にあてはまらなくとも、〈１〉か、〈２〉の状態が２週間続く時は要注意だ。

　うつ病は、性格や生活環境など、複合的な要因が複雑に関係しあって発症すると考えられている。特に進学、進級、転校、引っ越し、いじめを体験した時などは注意が必要だ。ただし、子どもが憂うつそうにしているからといって、過度に不安になることはない。「大切なことは、子どものうつ病を知っておくこと」と猪子研究員は話している。

（2010年3月10日 読売新聞）

　春到来。子どもたちが快適にこの季節を過ごすために、何を心がけるべきだろうか。最初に取り上げるのは花粉症。大人の病気と思われがちだが、近年は、子どもの間でも広がっている。

　ロート製薬の調査では、親の対応について気になる結果も出ている。花粉症と見られる子どもを持つ親の５人に１人以上が、「対策はしていない」と答えていることだ。岡本教授は「子どもの場合、自然に改善することはまれ。放置すれば長期にわたって苦しむばかりか、集中力の低下や睡眠不足など日常生活に影響を及ぼしかねない」と言う。「子どもは大人のように症状を細かく訴えられない。症状のサインに親がいち早く気がつくことが大事」とも強調する。

　花粉症が疑われるサインは、〈１〉くしゃみをたてつづけにすることが頻繁にある〈２〉よく鼻がつまり、口を開けて呼吸をする〈３〉水っぱなが出て鼻をよくこする〈４〉顔をしかめる癖がある〈５〉目のかゆみ、充血、目やになどがあり、ひどくなると下まぶたがはれて紫色になる――など。風邪の症状と似ているために判断は難しいが、目のかゆみを伴う場合は花粉症が疑われる。病院で検査をすることが必要だ。

　また、花粉の多い日は外遊びの時間を調整するほか、服や髪に付いた花粉をよく払って家に持ち込ませない対策も欠かせない。

（2010年3月9日 読売新聞）

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　健康や美容の観点から、歯磨き剤にこだわりを持つ人が増えているという。歯磨き剤も種類はいろいろで、目的に応じた機能や特徴を持つ商品を選びたいものだ。

　ライオンが昨年１２月、２０～５０歳代の女性５１６人に行った調査によると、自分専用の歯磨き剤を使っている人は４３・０％だった。その日によって歯磨き剤を変える人も多いようで、現在持っている歯磨き剤の数は２本が４６・５％、１本が２７・１％で、３本という人も１８・８％いた。歯磨き剤に対する消費者の興味や関心はかなり高いわけだ。

　そこで同社は先月、時間をかけて丁寧に歯磨きするための新商品を出した。口から垂れにくい、クリーミーな泡がウリだ。

　ライオンによると、「化粧品などと同様、歯磨き剤にも美容の要素を求める人も増えている」という。

香りに焦点

　 そんな時代、香りに焦点を当てた歯磨き剤が、マーガレット・ジョセフィン・ジャパンの「ブレスパレット」だ。「毎日息を着替える」をうたい文句に、ローズやコーラなど、シリーズで３１種の香りをそろえた。一方、口臭予防向けの小林製薬の「スミガキ」は炭を配合した黒い歯磨き剤。昨年４月～今年２月の出荷額は、前年の同じ時期よりも１５％増と好調だ。

　薬用成分の効果をうたった商品も増えている。

　サンギは昨年４月、知覚過敏症 の人向けの新ブランド「ナノテクト」を発売した。サンスターも１月、生薬の成分で歯肉炎や歯周炎を防ぐ商品を発売した。同社の調査によると、１本１０００ 円前後の高価格帯の歯肉炎・歯周炎予防効果がある歯磨き剤は人気を集めており、市場全体の１６％を占めているという。（経済部　山岸肇）

（2010年3月8日 読売新聞）

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　まもなく暖かな春。自動車で行楽地などに遠出する機会も増える。

　交通事故総合分析センター（東京）によると、６５歳以上が運転する自動車が原因となった交通事故の死傷者は、増加傾向にある。２００１年は２万９２０８人だったのが、０６年は１万人増の３万９０１８人。交通事故全体の死傷者数が減少しつつあるなか、なぜ高齢者の事故は多いのだろうか。

　東京海上日動リスクコンサルティング主席研究員の北村憲康さんは「老化で視覚・聴覚といった身体能力や、安全運転を行うための運転能力などの必要な能力が落ちる」と解説する。順法精神や感情を制御する力なども弱まっていくらしい。

　現在の６５歳以上の免許保有人口は約１１００万人で、全体の１４％でしかない。しかし、これからは人口の多い４０～６４歳の世代が高齢化し、事故はさらに増える危険性が高いという。

　北村さんは、高齢者や周囲の家族が本人の身体能力や順法精神などを診断できる３０問のチェックシートを作り、著書「安全運転寿命」（星雲社）で紹介している。交通事故の原因を長年調べてきた経験を反映させたものだ。

　設問すべてにあてはまると、計２５点になる。北村さんは、安全運転を維持できる年齢の上限を日本人の平均寿命などから、７５歳に設定。７５からあてはまった点数を引くと、その値が自分が安全運転できる年齢を示す。たとえば２５点なら、その年齢は５０歳だ。

　名付けて「安全運転寿命」。北村さんは「実年齢よりも低い数字が出る場合もあるが、自分の状態をチェックする目安として利用してほしい」と話している。

（2010年3月2日 読売新聞）

野菜たくさん

「ロケ先でも、おいしいカレー屋を探して入るんですよ」と、自分で考えたレシピのカレーを食べる森下千里さん（東京・赤坂の「芸能人カレー部赤坂店」で）＝金沢修撮影

　きっかけとなったのは、数年前の昼食時に、所属の事務所社長から聞いた「カレーは健康食」との言葉。

　「すごく驚きました。もともとカレーはあまり好きじゃなかったんだけど、それを聞いてからは、スパイスをブレンドして作るインドカレーの作り方を友人から教えてもらい、すっかりはまりました」と森下さん。

　カレーのスパイスとしては、弱った肝臓の働きを助けるとされるターメリック（ウコン）、消化吸収を促進するクミン、コリアンダーなどがよく使われる。

　これらのスパイスの風味を生かし、さらに出来る限り多くの野菜を入れていくのが、森下さんの健康カレーの基本的な作り方だ。これなら、野菜の持つ豊富なビタミンや食物繊維もたくさんとれる。

　「市販のルーを使う場合も、ひと工夫してみるといいですよ」と森下さん。

　水を少なくして、その代わりにセロリ、ニンジン、トマトなどをミキサーにかけて作った野菜ジュースを入れたり、油でいためて香りを出したスパイス、ニンニク、ショウガを最後に加えたり。「これで味が一気に華やかになります」という。

脳血流量が増加

　さらに、健康を意識したい人にお勧めなのが、「朝食にカレー」の食習慣。日本薬科大教授（漢方医学）の丁宗鐵(ていむねてつ)さんが提唱している。

　「スパイスには、漢方の生薬と同じものがよく使われています。漢方の考え方では、適切な時間帯に適切な食材を食べるのが大切。神経を興奮させる作用があるカレーは、体を目覚めさせるという意味で、一日の始まりに食べるのが最も効果的です」と丁さんは話す。

　“目覚め効果”を調べるため、丁さんが、カレーを食べた後の６人の女性の脳血流量の変化を測定したところ、１時間後、平均で４％程度、脳血流量が増えた。同じ温度のおかゆを食べて測定すると、これほど血流量は増えなかった。

　 丁さんは「スパイスの成分は熱で壊れやすいので、煮込みすぎないように。タマネギは、アメ色になるまでいためなくてもいい。甘みやうまみは十分出ます。その方が、油も少なくて済みます」とアドバイスする。健康のためには、「カレーは煮込み料理」と考えない方が良さそうだ。（渡辺理雄）

森下さん直伝レシピ

　東京、神奈川、静岡にあるカレー店「芸能人カレー部」では、森下さん考案の「ちょっと贅沢(ぜいたく)なカレー」を提供中。森下さんに、その基になったレシピを教えてもらった。

材料（４人分）
鶏もも肉　３００グラム
タマネギ　２～３個
トマト　２個
カシューナッツ　適宜
Ａ　カレースパイス　大さじ３、ヨーグルト　大さじ３、塩、コショウ　少々
Ｂ　みじん切りしたニンニク　２片、ショウガ　小指程度、赤トウガラシ　１本、ローリエ　１葉
Ｃ　スパイス（ターメリック　小さじ２、クミン　小さじ２、コリアンダー　小さじ４。以上は参考。お好みで量の調整を）
Ｄ　鶏ガラスープ　１カップ、塩、コショウ　少々

作り方
（１）鶏もも肉を一口サイズに切り、Ａで下味をつける
（２）鍋に小さじ１の油。Ｂをいためる
（３）次にみじん切りしたタマネギを入れていためる
（４）次にＣを入れていためる
（５）湯むきしたトマトをみじん切り。鍋に加えていためる
（６）鍋にＤを加え、味を調える
（７）下味をつけた鶏もも肉をパリッとするまで焼く。カシューナッツも加える。鍋に入れて完成

（2010年2月25日 読売新聞）

　Ｋ氏のお母さんからの手紙を読んで、あるヒントに気付いた。

　手紙には、こう書かれていた。

　「多くの方々との出会いのおかげで、息子はお酒と離れて、今は平和です。

　振り返ってみると悪夢でした。この病気を治すのに、本人も家族も大変です。何年もお酒を止めた人が、ちょっとしたことでお酒を口にしてだめになったと聞きました。本人もつらいでしょうが、家族の悲しみは測り知れません。

　この病気でたくさんの家族が苦しんでいると思いますが、家のなかで何とかしようとするのでなく、素直に人さまの力をお借りするのがいいのではないでしょうか」

　素直に人の力を借りる。これは、行動変容の第一歩だと思う。Ｋ氏は、断酒会のメンバーと話し合いながら、自分のありのままをさらけだした。そして、「あの人が続けているのだから、オレも続けよう」と、お互いの存在を自分の助けとしてきた。

　人に助けられた、と実感できた人は強い。その人を簡単には裏切れないからだ。それだけじゃない。人の力を借りると、人に力を貸すことができるのだ。

　Ｋ氏は、もともと優秀な男だった。家庭教師としての腕がいい。進学校の子どもたちに勉強を教えて、受験合格へと導いている。

　だが、彼の真骨頂は、学校でうまくやっていけない子どもたちを支えることだった。学校に行けずに苦しむ子、リストカットを繰り返す子、家庭内で暴れる子。そんな子たちに、Ｋ氏はとことんつき合う。

　「自分は社会から落ちこぼれたから、落ちこぼれの子どもの気持ちがわかる」と言うＫ氏には、どうすれば自分を変えることができるのか、勘が働くのだろう。

ぼくの住む岩次郎小屋の雪景色。厳しい冬ももうすぐ終わり、Ｋ氏親子の雪解けも近い？

　Ｋ氏は、子どもたちに頼られた。頼られれば頼られるほど、力を発揮し、Ｋ氏自身も立ち直っていった。

　あるアイドルが、薬物に手を出した。これから薬物依存の誘惑からどうやって抜け出すのだろうか。介護の勉強をはじめたらしいが、臨床実習に諏訪中 央病院グループの老人保健施設「やすらぎの丘」に来たらいい。おじいちゃんたちが喜ぶだろうな。だれかが自分の存在を喜んでくれる。お年寄りたちに慕われ てみるといい。きっと、行動変容の大事なキーになる。

　行動変容の種はいっぱい、あなたの周りに転がっている。あなたには見えないだけ。人間には役に立たないものはない。どんな失敗も、どんな苦労も、どんな泥沼も、ちょっと視点を変えれば必ず役に立つ。

◇

　<バンクーバー>さん、大平光代さんは、本当にすばらしいです。どんな状況になっても、肩の力を抜いて丁寧に毎日を生きています。

　<ムクムク>さん、10年回り道をしても夢を捨てなくてよかったですね。いちばん大事なのは、自分のやりたいことをかなえようとすることです。

　<ｒｏｓｙ>さん、比べない生き方って大事ですよね。コメント感謝です。

鎌田實　かまたみのる

誕生日：1948年6月28日

諏訪中央病院名誉院長
詳しいプロフィールはこちら

　元気な骨を作るには、運動も大切になる。骨に適度な負荷をかけることで、骨量が増えるからだ。実際、負荷のかからない無重力の宇宙空間で長期間過ごした後に帰還すると、骨が弱くなることが知られている。長期間、寝たきりで過ごした場合も同じだ。

　体力に自信があれば、ゲートボールや太極拳など、好きな運動に取り組めばよい。しかし、そうでない人の場合は選択肢が限られる。そこで阪本さんは「ダイナミックフラミンゴ療法」＝図＝を推奨している。簡単に言えば、片足立ちだ。

　阪本さんによると、片足立ちをすると、両足で立っている場合と比べ、太ももの付け根には約２・７５倍の負荷がかかる。左右１分ずつ行うと、約５３分間歩くのと同じ負荷になるという。

　具体的には、左右１分ずつの１セットを１日に３回行う。連続して１分できなければ、最初のうちは途中でもう一方の足をついてもいい。また、壁や柱、イスの背などに手をついて行うと、体を安定させることができる。

　 阪本さんは１９９３年から１０年間、骨粗しょう症の人に片足立ちを１日に３回実践してもらったが、３か月後には、約６割の人が太ももの付け根の骨量が増えた。その後、骨量は緩やかに減少するが、運動を始めた時期の骨量は維持された。「元々、片足で１５秒程度しか立てない人には有効。骨盤周辺の筋力やバランス感覚を養い、転倒を予防する効果も期待できます」と阪本さん。

　ただ、片足立ちをすると、ひざには太ももの付け根以上の負荷がかかる。ひざに痛みがある人には勧められないという。

（2010年2月25日 読売新聞）