健康を応援する健康情報館

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　アメリカのハーバード大学の研究チームが、2007年におもしろい発表をした。

　ボストン近郊に住む、ＢＭＩ（体格指数）が30以上の肥満の人の人間関係を約30年間追跡調査した。

　その結果、肥満になる確率は、配偶者が肥満だと37％、兄弟姉妹が肥満だと40％増えるという。

　配偶者37％と兄弟姉妹40％の差は、何だろうか。この差はわずかで、統計的優位差がないのは承知している。配偶者同士は食事や生活習慣が似てくることが原因と推測される。兄弟姉妹のほうは、生活習慣に遺伝的な要素が加わることによって、ちょっとだけリスクが上がるのかもしれない。

　おもしろいのは、次の結果。肥満の友人がいる人は、いない人に比べて57％も肥満になりやすいというのだ。

　これは、どう考えたらいいのだろう。もちろん、肥満が伝染するわけはない。

　ぼくは、イメージの問題だと勝手に思った。

　周りに肥満の人がいると、肥満への抵抗感が薄れてしまう。親しい付き合いをするなかで、食欲を刺激されることもあるだろう。

　こうしたイメージの力をうまく利用したのが、体重計に載るだけのダイエット。毎日、体重を測定することで、無理に食事制限しなくても、自然にセルフコントロールができるようになるのである。

　セルフコントロールがうまくいき、体重が減っていくと、体重計に載るのが楽しくなる。そして、ますますコントロールがうまくいき、体重は減っていく。いい回転がはじまっていく。

　問題は、思うように体重が減らないとき。結果が出ないときである。こういうときに、体重計に載るのは勇気がいる。もう少し、やせてから載ろうなんて、現実を先送りしているうちに、ちょっとやそっとでは挽回できない事態に陥っていることも多い。

　したがって、思うように結果が出ないときにこそ、体重計に載れるかどうか、現実を受け入れられるかどうかが、勝負の分かれ目となる。

　自分に厳しくできない人は、他人にやさしくしてはどうだろうか。

　たとえば、本当は食べたいところを、一品料理を減らして、その分の代金を食べたつもりで貯金する。その貯金を恵まれない人のために寄付をするのはどうだろうか。

　2009年の国連食糧農業機関の発表によると、世界の飢餓人口は前年より約１億人増えて10億2000万人となった。はじめて飢餓人口が10億人を突破したのである。世界では６人に１人が飢餓に陥っている。世界では子どもの15％は食べ物や着るものに困っているというデータがある。

　それなのに、ぼくたちは食べ過ぎて、肥満と戦っている。日本人の25％は太りすぎというデータがある。

　だれかのためにと思うと、人間はけっこうやれる。「行動変容」を起こしやすい。

　名づけて、貯金ダイエット。食べたつもりで貯金することが、自分の健康を守ることにもなるし、困っている人のために寄付をすれば、人の役にも立つ。生き方も、ちょっとおしゃれになる。

　結局は、イメージが大切だ。体重を量り続けることで、セルフコントロールに成功している自分を確認するのもイメージ。そして、世界で飢えている子どもとともに生きている自分を振り返り、何か役立ちたいと思うのもイメージである。

　さて、あなたはどんなイメージをもって、「行動変容」を起こそうとするだろうか。

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　コメント、ありがとうございます。

　[makibe]さん、子どもたちの授業に使いたいならばかまいません。その範囲でだけご使用ください。子どもたちに大切なことが伝わるとうれしいです。

　[はみ]さん、手術室の看護師、お疲れだったと思います。今の病院医療は本当に疲れきっています。ぼくは、「空気」を変えたいと思い、「空気は読まない」（集英社）を書きました。本を読んでくれてありがとう。

　[ピアノ]さん、そう、がんばらないって、けっこう難しい。あたまの片隅に入れて、がんばりすぎないようにするのが、ちょうどいいでしょう。

　[Hawks大好き勤労主婦]さん、インターフェロンの治療成績はたいへん上がりました。子どもたちのためにも、まず、あなた自身が元気になるこ と。あせらずにいきましょう。

　[至誠]さん、ラジオ深夜便を聞いてくれて、ありがとうございます。この国の空気をどう変えたらいいのか、真剣に考えています。

プロフィール

鎌田實　かまたみのる

誕生日：1948年6月28日

諏訪中央病院名誉院長
詳しいプロフィールはこち ら